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安眠を妨げる最大の要因は、消化と尿意やのどの渇き食事は寝る4時間以上前にとって、寝る2時間前からは飲み物に注意すれば、安眠が可能
就寝時のトイレ対策としては室温も重要らしいですね。
室温2.5度上げれば頻尿4割減 産業医大などの調査で証明https://www.nishinippon.co.jp/item/n/573411/ [nishinippon.co.jp]
副交感神経を働かせる(交感神経を刺激することはしない)事が重要
食事やなんかぐちゃぐちゃ言うやつは頭が悪いし説明不足すぎwww
3時間で十分な奴と10時間寝ないとダメな奴がいるように個人で大きな差があるものに対して、「○○すれば問題ない」みたいな乱暴な主張する奴の言うことなんて誰も信用しないぞ
歳を取らなければなおよし#あと健康なからだでいること
>歳を取らなければなおよし
歳を取らない方法はどうしましょう。
やるべきことを片付けて、なるべく早めに永眠するようにしましょう。
なるほど、確かに永眠すれば睡眠不足も解消できますね!
夕食にあんぱんをいれると、夕食後 30 分くらいで眠気がでて、そのまま眠るといい感じ。早く歯磨きを終えないと眠気が覚めちゃう。多分、インスリンが出てるんじゃないかなー。もっとも寒い部屋で寝ているので、毎晩 3,4 回は目覚めて、一回はトイレに行ってます。だけど、今回の記事のセットで朝までぐっすりなら、欲しいな。
アンパン遊びはやめとけ(違
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人生の大半の問題はスルー力で解決する -- スルー力研究専門家
食事が重要 (スコア:0)
安眠を妨げる最大の要因は、消化と尿意やのどの渇き
食事は寝る4時間以上前にとって、寝る2時間前からは飲み物に注意すれば、
安眠が可能
Re:食事が重要 (スコア:1)
就寝時のトイレ対策としては室温も重要らしいですね。
室温2.5度上げれば頻尿4割減 産業医大などの調査で証明
https://www.nishinippon.co.jp/item/n/573411/ [nishinippon.co.jp]
Re: (スコア:0)
副交感神経を働かせる(交感神経を刺激することはしない)事が重要
食事やなんかぐちゃぐちゃ言うやつは頭が悪いし説明不足すぎwww
Re: (スコア:0)
3時間で十分な奴と10時間寝ないとダメな奴がいるように個人で大きな差があるものに対して、
「○○すれば問題ない」みたいな乱暴な主張する奴の言うことなんて誰も信用しないぞ
Re: (スコア:0)
歳を取らなければなおよし
#あと健康なからだでいること
Re:食事が重要 (スコア:1)
>歳を取らなければなおよし
歳を取らない方法はどうしましょう。
Re: (スコア:0)
やるべきことを片付けて、なるべく早めに永眠するようにしましょう。
Re: (スコア:0)
なるほど、確かに永眠すれば睡眠不足も解消できますね!
Re: (スコア:0)
夕食にあんぱんをいれると、夕食後 30 分くらいで眠気がでて、そのまま眠るといい感じ。
早く歯磨きを終えないと眠気が覚めちゃう。
多分、インスリンが出てるんじゃないかなー。
もっとも寒い部屋で寝ているので、毎晩 3,4 回は目覚めて、一回はトイレに行ってます。
だけど、今回の記事のセットで朝までぐっすりなら、欲しいな。
Re: (スコア:0)
アンパン遊びはやめとけ(違